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lunes, 18 de agosto de 2014

10K DURAZNO cumplidos.


Pasó la décima segunda etapa del campeonato de la AAU. Fue el pasado domingo 17 en la hermosa ciudad de Durazno, donde los corredores habituales nos reunimos para cumplir con las dos vueltas del circuito con largada y llegada en la pista de atletismo del Estadio Municipal. Allí se hizo presente una vez más, el equipo de Sauce BBC Running, con algunas bajas para esta carrera, por malestares típicos de la época (justo cumplir años el día anterior, jeje) y los cambios de temperatura (se ve que la bebida estaba caliente, jaja).
Con la presencia de un poco más de 800 atletas, largamos pasadas las 11 horas de la mañana, con un clima nublado o cubierto por neblina pero de buena temperatura.

Al igual que en Florida, este año se modificó el recorrido con respecta a los años anteriores y se largó y llegó en el interior del estadio. En mi opinión, un acierto de la directiva de la AAU, que le da otra perspectiva y colorido tanto para los que corremos como para los acompañantes y expectadores. Eso sí, habría que revisar y poner sumo cuidado en cual sería el mejor punto de salida e ingreso al interior del estadio, pues el mismo en el caso de ayer, ofreció muchas dificultades por lo estrecho del mismo, los desniveles existentes en el pavimento, y  la presencia de tendidos de cables al suelo, que dificultaron a más de un corredor, sobre todo en la salida del estadio.
Con un día espectacular, desde el punto de vista climático, el cual, después de una intensa y persistente neblina que nos acompañó durante todo el viaje hacia el centro del País, salió a relucir un sol brillante que se hizo presente al comenzar la segunda vuelta del circuito para hacernos sudar un poco más de lo habitual.
Un lindo recorrido, con muchas rectas y unos cuantos repechos, que se coronaba con una media vuelta final a la pista de atletismo del estadio para llegar a la meta.
Ahora tenemos un par de semanas de intervalo hasta la próxima etapa a fin de mes, en donde participaremos de los 10k de los ZAPADORES en la Capital, mientras seguimos metiendo kms. en la preparación para la Maratón de Buenos Aires.
 
 Fotos: Antonella Pérez y Julio Martínez

miércoles, 13 de agosto de 2014

INFO 10K DURAZNO (AAU - 17/8/2014)


10k de Durazno (AAU, 17/ago/2014)


10k de Durazno
DURAZNO, UN DEPARTAMENTO QUE AVANZA. FIESTA EN LA CIUDAD LUZ DEL CENTRO DEL PAÍS 
Domingo 17 de agosto de 2014 - largada: 11 hs

Datos oficiales:

· Hora 10.30 AM – Carrera participativa para niños

· Hora 11 AM – Largada de los 10 km


· Los menores de la AAU y libres salen luego de la carrera de mayores 
· Habrá 1000 medallas y trofeos para los ganadores


Salida y llegada: Desde dentro del Estadio Municipal de Durazno 


Servicios

· Baños y duchas en el Estadio Municipal 
· Guardabultos en la explanada del Estadio 
· Inscripciones de atletas libres: explanada del Estadio

BUSES DE LA AAU

EL COSTO DEL PASAJE IDA Y VUELTA Y PARA SOCIOS DE LA AGRUPACION DE ATLETAS DEL URUGUAY ES DE $ 350 pesos uruguayos (quedan pocos lugares).


Días de venta de pasajes:
Miércoles y viernes en sede AAU del MAM - de 19 a 21.30 hs

fuente: Edgardo Ramos Verde
Fotos oficiales: Lilian Teixeira
Publicado el 12/ago en RCU (RecorrerUruguay)

lunes, 11 de agosto de 2014

CORRIENDO LOS 10K MATURANA

Integrantes del equipo de SAUCE BBC RUNNING y amigos de Sauce que participaron en los 10k MATURANA.

El pasado domingo 10 de agosto, participamos con el equipo en una nueva fecha del Campeonato de la AAU 2014, más precisamente, en los 10k del Colegio Maturana.
En un día totalmente nublado, con una temperatura un poco inferior a los 10 grados, nos hicimos presente próximo al punto de largada en las inmediaciones del Colegio, en el Prado de Montevideo, con bastante antelación. Pues y según lo planificado por el Prof. Fabricio Fagúndez, tendríamos que además de hacer los 10k de la etapa, unos 4k más que correspondían a ese día, dentro de la planificación para la Maratón de Buenos Aires, que parte del grupo estamos realizando.
Así fue, que media hora antes de la hora de largada, salimos a hacer esos kilómetros para después si largar la etapa.
Con un importante número de participantes, aprox. a las 11:15 largamos a recorrer los 9600 metros que comprendían el circuito, muy lindo de hacer y disfrutable siempre en esa zona privilegiada de la capital.
Al finalizar el recorrido, según lo comentado, todos los integrantes del equipo quedaron satisfechos con los tiempos logrados, más teniendo en cuenta la etapa del año en la que estamos transcurriendo y llevando adelante la preparación para la Maratón. 
Nuestra bienvenida para los nuevos integrantes del equipo: Diego (que ya corrió con nosotros en Florida) y Alejandro que se sumó al plantel de menores. 
También un agradecimiento muy especial a la revista RUNFIT que en su última edición nos dedicó un nota muy linda y colorida. Muchas gracias amigos, y felicitaciones por el excelente trabajo que viene superandose número tras número.
El próximo domingo nos espera un nuevo desafío: los 10k de Durazno. Hasta entonces y a seguir metiendo kms.!!!

Fotos: JM  





miércoles, 4 de junio de 2014

INFO ESTACIONAMIENTO VEHÍCULAR (10K SAUCE)


A todos los participantes de los próximos 10k SAUCE BBC RUNNING (8a. fecha AAU), les informamos los lugares disponibles para el estacionamiento vehícular. Es muy importante estar informados al respecto y exhortamos a respetar los sitios asignados por las autoridades, a los efectos de no entorpecer la logística en la organización del evento. Desde ya, muchas gracias por vuestra colaboración.




jueves, 3 de abril de 2014

VIDEO RESUMEN 10K TRINIDAD

Video de nuestro compañero Sergio Gandini de la Tercera etapa de la AAU realizada en la ciudad de Trinidad (Flores) el pasado domingo 30 de marzo.

lunes, 31 de marzo de 2014

RESULTADOS 10K TRINIDAD


 
 
 




Fueron miles........ EN TRINIDAD!!

1. Adjuntamos los TIEMPOS NETOS Y OFICIALES.
2. Como especifican las reglamentaciones internacionales y nacionales el tiempo OFICIAL para cada competencia y al tratarse de un campeonato, es desde el momento del DISPARO DE SALIDA. ( adjunto reglamento)

3. La AAU posee de manera inmediata los tiempos de nuestros asociados y  LIBRES. De falta elgun dato, se debe pura y exclusivamente a la responsabilidad del co-organizador.
4. De no estar en los listados libres, te solictamos nos mandes tu numero de pechera y lo haremos llegar de manera inmediata

5. En estos dias estamos publicando las CLASIFICACIONES GENERALES POR ETAPA Y CATEGORIA.


http://attachment.benchmarkemail.com/c206861/REGLAMENTO_IAAF_-_CRONOMETRAJE.jpg

Edgardo Ramos Verde
Presidente de la A.A.U.
Cronometrador Oficial Machsa

Fuente: Agrupación de Atletas del Uruguay

lunes, 24 de marzo de 2014

VIDEO RESUMEN de 10K VILLA ESPAÑOLA


Excelente video realizado por nuestro compañero Sergio Gandini que resumen una estupenda jornada vivida el pasado domingo 23 de marzo en la segunda etapa del campeonato de la Agrupación de Atletas del Uruguay y que compartimos con los amigos del equipo Trotamundos Uruguay Running.

jueves, 20 de marzo de 2014

RECORRIDO 10K VILLA ESPAÑOLA (2a. AAU)


Detalle del recorrido. 

1. Salida de la calle José Pedro Varela a 100 mts de Cno Corrales

2. Se toma por JP.Varela hacia la calle Av. Centenario (se realiza un vallado que divida la mitad de la misma)

3. Se retoma José Pedro Varela por la senda de CUTCSA hasta llegar a Irureta Goyena.

4. Se dobla a la izquierda por Irureta Goyena hasta la Rbla Costanera del Cerrito

5. Por la rambla hasta la intersección con Cno Corrales. Por Corrales hasta J.P.Varela donde se gira a la izquierda

6. Se toma JP Varela y se gira a la derecha bordeando el cantero central, retomando la otra vía de J.P.Varela

7. Se gira por Corrales a la izquierda hasta la intersección con Capdevilla

8. Por Capdevilla hasta  Vázquez Cores. Y por Vázquez Cores hasta el final, intersección con Fray Manuel de Ubeda

9. Se hace una ida y vuelta y se toma nuevamente Vázquez Cores hasta la calle Julio Arellano. Por esta hasta Corrales

10. Se toma nuevamente José Pedro Varela hasta culminar el circuito.

lunes, 17 de marzo de 2014

SE FUE LA PRIMERA (SAN JOSE)


Ya comenzamos a rodar este año 2014 por las calles de nuestro País, participando del campeonato de carreras de calle de la Agrupación de Atletas del Uruguay.
El pasado domingo 16 de marzo nos hicimos presentes en la ciudad de San José junto al resto de los compañeros del equipo de SAUCE BBC RUNNING para disputar la primer fecha.
En un año espectacular, con el crecimiento que ha tenido el grupo en cuanto a su cantidad de integrantes, con muchas ganas y expectativas para este año, y con los nervios naturales de comenzar un certamen, largamos esos 10 k en los cuales siempre se sufre un poquito más, por ser los primeros, por el calor siempre presente en San José y por algún repechito que otro, también presentes ellos. Pero con la alegría que participar de un gran grupo humano, y compartir momentos con gente que tenemos mucho en común: nos gusta correr y pasarla bien.
Primera etapa cumplida, ahora a esperar la segunda en Villa Española el próximo domingo.
Felicitaciones a los compañeros que debutaron con la "roja": Sebastián, Pablo, Bruno, Mariella, Graciela, Solange, Laura, Gimena, Adriana, Robert, Leandro, Fabián, Esequiel y Cristina.
Nos estamos viendo en la próxima, a seguir!!!!!!!!

viernes, 14 de marzo de 2014

EN LAS GATERAS...


Ya no falta nada....estamos palpitando el comienzo del Campeonato 2014 de la Agrupación de Atletas del Uruguay....a horas de comenzar a correr las calles de nuestros barrios y ciudades, llevando el deporte y la camaradería a distintas zonas y rincones de nuestro País.
El grupo de corredores de Sauce BBC Running se ha preparado este año, en forma consciente y dedicada, como no había acontecido en años anteriores, conjuntamente con el estímulo de haber aumentado el número de integrantes, para hacer frente al año de competencias que comienza el próximo domingo en la ciudad de San José.
Bajo la dirección este año, seria, profesional, exigente!!!!, y amena del Profe Fabricio Fagúndez, a quien le estamos profundamente agradecidos por su dedicación y trabajo, encaramos una pre-temporada breve pero movidita.

Como siempre, de destacar, el apoyo que recibimos de las autoridades del Sauce BBC, de los amigos, familiares, y comerciantes que siempre nos acompañan y de la comunidad toda de Sauce, a quienes siempre tenemos presentes y viceversa.
Esperamos transitar este año con muchas expectativas, consolidando el crecimiento del equipo como grupo humano, haciendo lo que más nos gusta a todos: correr y tener una mejor calidad de vida.
Muchos éxitos para todos!!!!!


viernes, 14 de febrero de 2014

RECORRIDO 42K MONTEVIDEO


El recorrido es lo posible dado la dimensión de Montevideo y la idea de la intendencia y el director de deportes Daniel Zarrillo Baraza y de la CAU era pasar por los lugares emblemáticos , encontramos gran disposición de la división tránsito para encontrar un circuito seguro !!!!!!
Salida Palacio Legislativo , Av. Libertador , Río Negro giro a la izq. 18 de julio hasta plaza de los treinta y tres "bomberos!"" giro en u todo 18 hasta plaza independencia rodeándola se baja por ciudadela , rambla a la derecha hasta escollera giro en U hacia el este , se entra por Kibón no se sube repecho de Pocitos se corre hasta 18500 no se sube Coimbra se va y se viene aprox. falta medición final se gira en u hasta las canteras del parque rodo.
salida 42 y 21 hora 7 del palacio .
giro de 21 km atrás del cartel de Montevideo entrada a Kibón pocitos y vuelta hacia las canteras
salida 5km

llegada todos a cantera del parque rodo !!!!!!!!!

Fuente: Pablo Alejandro Sanmartino - Presidente CAU (facebook)

miércoles, 12 de febrero de 2014

PRÓXIMO LANZAMIENTO CAMPEONATO 2014 A.A.U.



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LANZAMIENTO DEL CAMPEONATO 2014
21 de FEBRERO – 19.30 hs – MERCADO AGRÍCOLA DE MONTEVIDEO

Atletas Pre Inscriptos.

Agradecer enormemente el haber elegido a nuestra entidad y su torneo nacional, para poder no solo realizar actividades deportivas, sino que fundamentalmente utilizar esta actividad como nexo ineludible para una mejor calidad de vida, combinando deporte con turismo y beneficios a los cuales tendrán acceso por pertenecer a esta Institución.

Todas las pre inscripciones consienten aceptar nuestras disposiciones legales y reglamentarias publicadas (http://www.atletas.com.uy/home/?page_id=22 y este directorio aplicará de maneras enérgica el derecho de admisión, comprendiendo que nuestro objetivo es propender fundamentalmente al buen relacionamiento humano, mixturando derechos y obligaciones pero esencialmente basados y fundamentados en normas de conducta y convivencia precisas,  para que esta entidad siga siendo ejemplo en el país todo, como lo es hasta el momento.



Entrega de Kits

La misma se realizará en el Mam, cuando la AAU lo comunique oportunamente. En este momento, las inscripciones que se realizar son ON LINE en: http://www.atletas.com.uy/inscripcion-2014/




Conferencia de Prensa.

Para esta comisión directiva será un honor contar con tu presencia y difundir los alcances de esta obra que hoy es marca registrada de nuestro deporte nacional. La misma contará con la participación de autoridades de los gobiernos Departamentales y Nacionales, la Intendenta de Montevideo,  la directora general del MAM, instituciones atléticas de todo el país, amigos e invitados.

Queremos colmar el MAM, y para ello te extendemos esta invitación.

Nuevamente, agradecer tu confianza, estando a tu disposición para lo que demandes. Quienes nos conocen saben a la perfección, que nuestra principal virtud es el trato directo con la gente, con nuestros asociados, y no dudes de contactarnos para lo que demandes.



Fuerte abrazo y te esperamos.




invitacion_lanzamiento.jpg

 Fuente: Edgardo Ramos Verde (Pte. Agrupación de Atletas del Uruguay)

lunes, 10 de febrero de 2014

7K TRANQUERAS: UNA FIESTA.



Lo vivido en Tranqueras es algo inusual. Una ciudad orgullosa de su pasado, feliz de su presente, de gente hospitalaria que nos hizo sentir como en casa, Casas de puertas abiertas, gente comunicativa con ganas de conversar, de intercambiar experiencias de vida. Acostumbrados como estamos por el sur a las miserias humanas, haber visitado Tranqueras fue un baño de optimismo esperanzador para el futuro de esta sociedad en la que algunos miserables nos quieren hacer creer que todo esta perdido y que el futuro es tan miserables como ellos. Apenas podamos subiremos las fotos y las experiencias de tres días espectaculares. La calidad humana de su gente, la belleza de sus paisajes, las dos noches en el museo, (sin los avatares de la película), las noches multitudinarias en el pueblo que colmaron todas las capacidades de respuesta de los servicios, la multiplicidad de edades, culturas y experiencias de vida y sin embargo no vimos un solo problema entre la gente, los niños hasta la madrugada disfrutando solo de sus inicios nocturnos, etc. conformaron una de las experiencias mas lindas que nos haya tocado vivir.
Gracias Washington Veleda Mota por darnos la oportunidad de permitirnos vivir esta experiencia. El trabajo de un grande sin dudas. Mas de 400 personas en una ciudad sin hoteles, una carrera totalmente gratuita. Alojamiento, comida, festival y baile gratis, plaqueta y camiseta para todos, paseos, sandias hasta en el desayuno, etc. Felicitaciones!!! 
El apoyo de la AAU de hacer mas de 1.00 kilómetros para apoyar esta iniciativa algo loca que mucho bien nos hizo a todos. El año próximo hay que duplicar!!!
Ya habra más.

Escrito por: Gustavo Franco.

viernes, 7 de febrero de 2014

PRIMEROS DATOS de la MARATON DE MONTEVIDEO (MAYO 2014)

Noticias de Pablo Sanmartino, Presidente de la Confederación Atlética del Uruguay sobre el Maratón de Montevideo 2014:

Tendrá la organización de la Intendencia de Montevideo y la Confederación Atlética del Uruguay. La logística de la prueba estará a cargo de PRO DEPORTE (Pablo Gardiol y Lionel De Mello).

Se realizará el domingo 11 de mayo con punto de largada y llegada en las canteras del parque Rodó.

La hora de salida será a las 7.00 tanto para la maratón como para la media. Una hora después (a las 8.00) largarán los 5 kms.


Los costos serán:

Hasta el 31 de marzo: 
- 300 pesos los 5k 
- 450 pesos los 21k
- 550 pesos el maratón.

* Desde el 1º de abril al 10 de mayo:
- 300 pesos los 5k 
- 550 pesos los 21k
- 650 pesos maratón.

Costo Extranjeros: 40 dólares


Retiro de kit: 
- en la Pista oficial de atletismo entre el 2 de mayo y el 10 de mayo de 10 a 20 horas.
- en Shopping Tres cruces a partir del 5 de mayo hasta el 10 de mayo de 10 a 20 horas.

El kit incluye remera, medalla y chip descartable

El circuito será de una vuelta y recorrerá los puntos turísticos principales: Plaza Independencia, Palacio municipal, 18 de julio, Puerto y rambla desde la Ciudad Vieja hasta Playa de los ingleses (Punta Gorda).

En la semana próxima (mitad de febrero de 2014) se confirmará el recorrido definitivo, del cual solo falta ajustar detalles.

En Redpagos a la brevedad estarán habilitadas las inscripciones.



Fuente: RECORRERURUGUAY.BLOGSPOT.COM

jueves, 6 de febrero de 2014

MEJORA TU SALUD CEREBRAL


El ejercicio físico mejora la memoria, la reacción mental, la sensación de bienestar y disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión. Creías que correr sólo beneficiaba tu imagen corporal? Enterate de más en esta nota.

El entrenamiento mejora la actividad cerebral?

Existe abundante evidencia científica que confirma que el ejercicio aumenta la afluencia de sangre al cerebro. Más sangre significa más oxígeno y más oxígeno significa más energía. La actividad física implica nuevos aprendizajes que conducen a la creación de nuevas conexiones neuronales.
Un cerebro con más conexiones neuronales es más flexible y se encuentra mejor preparado para enfrentar la realidad, inclusive para lidiar con el deterioro cognitivo producido por el proceso de envejecimiento. Las personas que realizan actividad física constante mantienen sus habilidades cognitivas a través del tiempo. Muchos estudios muestran que las personas mayores, físicamente activas, razonan, recuerdan y tienen tiempos de reacción mejores que los sedentarios de igual edad, inclusive a veces mejor que otros pares de menor edad.
El ejercicio físico se desarrolla a través de una constante interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo. A través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes para el ser humano. Recordemos que la capacidad de aprender no se agota y que esta capacidad se entrena a través del ejercicio. La capacidad de aprender es uno de los principios básicos sobre los que se sustentan las terapias cognitivas de la actualidad y sobre ellas la posibilidad de mejorar la calidad de vida del ser humano.  
Muchos estudios muestran que las personas mayores, físicamente activas, razonan, recuerdan y tienen tiempos de reacción mejores que los sedentarios de igual edad Las personas físicamente activas muestran menor incidencia de patologías relacionadas con el estrés, la ansiedad y la depresión. Una mente con más conexiones da la posibilidad de tomar más y mejores decisiones. Este proceso conduce a estados de ánimo positivos duraderos. El ejercicio y el deporte abren además la posibilidad de nuevas amistades.
El soporte social es también un elemento importante en el desarrollo y crecimiento de las personas. En pocas palabras, estamos en condiciones de decir que el ejercicio físico mejora la función mental, la independencia, la memoria, la rapidez mental, la imagen corporal y la sensación de bienestar. La investigación sugiere además que el entrenamiento físico promueve beneficios que inciden sobre el estado de ánimo, el autoconcepto, la autoestima, las habilidades sociales, el funcionamiento cognitivo, la actitud para el trabajo y la calidad del sueño.
Fuente: www.atletas.info

lunes, 3 de febrero de 2014

"MUJERES AL ATAQUE"

Lo que dejó 2013. La temporada de carreras de calle volvió a registrar récord de inscriptos y de participantes el año pasado; el sector femenino fue el que registró mayores índices de crecimiento

Setiembre de 2013. Reinauguración de la pista de atletismo Darwin Piñeyrúa del Parque Batlle. La ministra de Turismo y Deportes, Liliám Kechichian, destaca especialmente en su discurso los logros del atletismo nacional en la captación y participación de las mujeres, algo que va a contramano de la realidad del deporte uruguayo.

Enero de 2014. Pasando raya a la temporada pasada, la Confederación Atlética del Uruguay (CAU) informa que en las carreras de calle de 2013 se registró nuevamente récord de inscripciones y un crecimiento 10% mayor en las mujeres con respecto al de los hombres.

Un informe que presentó Kronos, la empresa de cronometraje de las carreras de calle que organiza la CAU, explica que desde 2009 el número de inscriptos en las carreras de calle viene creciendo.

Y 2013 no fue la excepción: pasó de 50.055 inscriptos a 55.345 en todas las pruebas del calendario de la Confederación.

Pero el mayor incremento provino de la rama femenina que creció 16% contra el 6% en que se acrecentó la participación masculina.

“Cuando llegamos a la presidencia de la CAU (en 2010) la relación era de una mujer por cada cinco hombres, hoy es una por cada menos de tres hombres”, explicó a El Observador Pablo Sanmartino, presidente de la CAU.

“Creo que en primer lugar influyó mucho la creación de un campeonato exclusivo para mujeres y después se generó una política de empresas privada para acercar a las mujeres al running ya que el mercado femenino no estaba explotado”, contó Sanmartino.

“En el resto de los deportes federados, la participación de mujeres ronda el 10 % y nosotros estamos en 50-50 en socios reales de la pista y en una leve mayoría de hombres en 55-45 de atletas federados”, agregó el titular de la CAU.

Este año se disputará la tercera edición del torneo de calle exclusivo para mujeres que arrancará el 8 de marzo con una prueba organizada por la CAU que tomará la posta de la Nike que este año se concentrará en su prueba 10k. En setiembre se correrá la prueba de la Dinade y en octubre la de McDonald’s.

“Las mujeres prefieren estos torneos a las carreras masivas porque en ellos registramos más participación que en las grandes carreras como son la Nike, Reebok y el resto en que corren tanto hombres como mujeres”.

Tal cual: en el torneo 5k “Mujer y Deporte” participaron 4.864 damas mientras que en el campeonato 10 k “Montevideo Capital Iberoamericana de la Cultura” lo hicieron 3.566.

Crece la participación
El número total de 55.345 contempla a todos los corredores que se anotaron en todas las pruebas del calendario CAU e incluye a los que repitieron presencia en las carreras. Si se deducen estas presencias repetidas y los que se anotan pero después no corren las pruebas, el número de atletas queda en 27.649.

“Para nosotros esa cifra es impresionante, sacando el fútbol no debe haber otro deporte en el país que mueva tanta gente”, expresa satisfecho Sanmartino.

Esa cifra también destaca un crecimiento sostenido desde 2009 pero también implica una clara diferencia entre la participación de mujeres con respecto a la de los hombres en el año pasado.

Quiere decir que el atletismo es el deporte de punta por el espacio que se le otorga a la mujer. Los números lo avalan.

Fuente: Diario "EL OBSERVADOR"

miércoles, 29 de enero de 2014

CORRIENDO CON MAL TIEMPO

Hace dos años, Kathryn White se tuvo que acurrucar en un aguacero durante una hora, mientras que un rayo retaba al inicio del Oklahoma Memorial City Marathon. Más tarde, corrió bajo la lluvia, cruzando la línea de meta justo antes del inicio de una granizada de gran magnitud. No era la primera vez que White, de 46 años de edad, ingeniera civil de Tulsa, Oklahoma, tuvo que sufrir un clima duro en carrera. Ya en 2007, cuando acababa de llegar al kilómetro 38 del Maratón de Chicago cuando se enteró de que la carrera estaba siendo cancelada debido al intenso calor. Y en 1998, el granizo y las tormentas golpearon en medio del Ft. Worth Cow town Marathon y en un pueblo cercano apareció un tornado. Los corredores se pusieron a cubierto, y cuando las condiciones se calmaron, la carrera continuó, pero es sólo otro ejemplo de cómo el clima extremo e impredecible puede poner en peligro los planes de carrera de un corredor. De hecho, los corredores están a menudo a merced de la madre naturaleza: en 2011, el GO! St. Louis Marathon se cerró antes de tiempo debido al calor, el Nashville Country Music Marathon de 2010 terminó antes debido a las tormentas eléctricas, y elMadison Marathon de 2012 de Wisconsin fue cancelado antes de que empezara, también debido a las peligrosas altas temperaturas. Y, tal vez, el más notorio y destructivo, la súper tormenta Sandy que dejó a más de 66.000 participantes delNew York City Marathon sin su carrera el año pasado.
PREVISIÓN: CALOR Y HUMEDAD
  • Correr eleva la temperatura de tu cuerpo, lo que puede ser problemático cuando el día de la carrera hace calor. La temperatura interna de tu cuerpo se encuentra en 36,6 grados antes de empezar a correr. Si tu interior se calienta a 39 grados, tu cuerpo comienza a desviar recursos de tu rendimiento para mantener una temperatura menor. Además, la humedad también interfiere en la actividad de termorregulación de tu cuerpo, lo que puede llevar a un exceso de temperatura. Tu cuerpo se calentará más fácilmente.
EL PLAN: Una forma de combatir esa subida de calor interno es el enfriamiento previo: al bajar la temperatura de un atleta por debajo de 36 grados antes de una competición, se necesitará más tiempo para que el cuerpo se caliente a niveles incómodos. Los maratonianos de élite se enfrían previamente con chalecos caros de hielo, pero también se puede replicar el efecto empapando una camiseta en agua. La metes en el congelador la noche antes de la carrera y te la pones 20 minutos antes del inicio. Otra técnica, es hacer un congelado o granizado de una bebida deportiva e ingerir también antes. Según un estudio de 2010, publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, los corredores de cinta mecánica que bebían un granizado antes de su entrenamiento fueron capaces de correr más tiempo en condiciones cálidas y húmedas. Fuera de carrera, vierte agua sobre la cabeza, ya que el cuello y la cara son muy sensibles y te enfriarás mejor cuando tu temperatura es muy alta.
Si enfrías esas áreas, te sentirás mejor y, según se ha demostrado tu rendimiento será más alto.
Aun así, todavía tienes que repensar tu plan de carrera. 10º es la temperatura óptima para correr largas distancias pero lo ideal sería ajustar tu ritmo según aumente la temperatura. De dos a tres por ciento para 15º, de seis a siete por ciento para 20º, de 12 a 15 por ciento para 25º, y de 18 a 20 por ciento para 30º. Si no ajustas tu ritmo, sufres el riesgo de correr la segunda mitad de tu carrera más lenta y dramáticamente más dolorosa que la primera mitad.
PREVISIÓN: LLUVIA, HUMEDAD Y CALOR
  • La mayoría de los expertos están de acuerdo en que es mejor correr con frío en vez de en condiciones calurosas, porque la temperatura exterior no hará subir tu termostato hasta condiciones peligrosamente altas. La ropa mojada, sin embargo, puede ser incómoda, y la fricción que se produce cuando la piel húmeda roza contra ella misma o con la ropa puede causar ampollas y rozaduras.
EL PLAN: Un buen consejo para los corredores es atar una bolsa de plástico alrededor de tus zapatillas si está lloviendo mientras estés en el área de salida (en los cajones), y luego tira las bolsas justo antes de la empezar. Del mismo modo, lleva una bolsa de basura como poncho. Hacer ambas cosas mantendrá los pies y la piel del cuerpo más caliente. Además la piel húmeda tiende a enfriarse más rápidamente porque el agua expulsa el calor de la piel.
Por supuesto, si sigue lloviendo después del pistoletazo de salida, los pies y el torso se van a mojar. Si es un evento largo, una opción puede ser que un amigo se coloque en alguna parte del recorrido con prendas secas para cambiarte. Nada te va a animar más como unos calcetines y una camiseta secos. Esto es especialmente útil si está lloviendo desde el comienzo y te detienes durante la carrera (siempre que no lleves un objetivo de tiempo). También deberías untarte vaselina en cualquier parte de piel expuesta, como cara, brazos, manos y piernas, porque es resistente al agua y actúa como aislante del calor e impide que se escape del cuerpo. Con lluvia fría, esto permitirá que uses menos ropa y todavía puedas mantener el calor.
Debes usar la menor cantidad de ropa posible con la que te sientas cómodo. Si estás húmedo, cuanta más ropa lleves, más irritación puede provocar. La vaselina también es buena para evitar las rozaduras, así que aplica generosamente en cualquier parte de la piel que está en contacto con la ropa.
Deslizarse puede ser peligroso cuando estás corriendo por carreteras mojadas, así que céntrate en el aterrizaje de cada pisada para que sea justamente debajo de tu torso. La forma más fácil para ello es aumentar tu cadencia lo más cercano como sea posible a 180 pasos por minuto. También, evita las líneas blancas pintadas en las carreteras y ten cuidado en puentes debido a que tienden a ser resbaladizos.
Finalmente, ten precaución al correr con lluvia fría, puedes correr el riesgo de caer en hipotermia, especialmente cuando terminas la carrera y la temperatura de tu cuerpo desciende. Ponte ropa seca lo antes posible y bebe algo templado.
PREVISIÓN: RELÁMPAGOS, TORMENTAS
  • Un tiempo peligroso podría retrasar el inicio de una carrera y tal vez incluso cancelarla. Correr en estas condiciones es tan peligroso que varias de las grandes carreras han dado el paso de la contratación de meteorólogos para proporcionar información a los corredores para que puedan tener precisos informes meteorológicos, en el momento de la acción. Esto permite tener la información en tiempo real en un barrio en particular a lo largo del recorrido.
EL PLAN: Dada la imprevisibilidad de la madre naturaleza, podría ser inteligente estudiar el recorrido y tener un plan de evacuación básico en la mente. Algunas agencias dan a sus clientes un mapa de Central Park de Nueva York para utilizar en los entrenamientos previos y así saber cómo encontrar una salida rápida si aparece una tormenta de rayos. El Servicio Meteorológico Nacional dice que tan pronto como veas un rayo o escuches un trueno, es necesario ir de inmediato a un edificio seguro o vehículo y permanecer en el interior durante 30 minutos después del último trueno. Sin embargo un coche no es un lugar seguro durante un tornado. Si escuchas los avisos de tornado, dirígete a un subterráneo o en un espacio interior alejado de las ventanas.

Fuente: www.runners.es